gainer musli

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf, ławka (skos), hantle, wyciąg, modlitewnik. Dieta: Staram się jakoś ją utrzymywać. Ryż i kurczak przed treningiem, po tren. gainer. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: ActivLab Musli Gainbody Zmieniony przez - buka111 w dniu 2011-02-06 14:00:06

[...] z kurczaka/polędwica z udźca drobiowego lub 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej+ 150 g piersi drobiowej/dorsza/mintaja/wołowiny+warzywa TRENING Po tr. 80 gram odżywki typu gainer(możesz połaczyć 60 g carbo+ 30 g białka) 3.100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/400 g ziemniaków+ 200 g piersi z kurczaka/wołowiny/polędwicy [...]

Czas wziasc się za swoją sylwetkę. Wiek: 15 (rocznik '91) Wzrost: 183 Waga: 63 Dzienne zapotrzebowanie : 2314 Śniadanie: * Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu - 500ml do płatków oraz 250ml do wypicia. * Płatki kukurydziane wzbogacane - ok. 80-100g (1/3 paczki) Zwykłe Nestle, albo Frutina, Musli * Tran, tu mam pytanie czy nie lepiej wziąść Omege 3 ? I [...]

[...] szpinak, cebula, ser ricotta, sałata omega3 magnes Dibencozide Force (B12) - 1 kapsułka B 39g/ W 154g/T 10g/ 837 kal VI posiłek; zaraz po treningu (trening o 17) Białko gainer (50g) kreatyna 2,5 g (mono) B 14g/ W 33g/T 2g/ 200 kal VII posiłek (19.00) sałatka z tuńczyka: Tuńczyk w sosnie własnym, ryż biały, kukurydza, jogurt naturalny, oliwa [...]

Witam Panowie i Panie. Kila słów o mnie. Mam 19 lat. Jestem studentem ratownictwa medycznego. 183cm wzrostu i waga wahająca się koło 69-72kg. (Trudna do ruszenia w obie stronę.) Od prawie roku ćwiczę. Raz bardziej systematyczniej, raz mniej. Siłownia, drążki, trening w domu nie jest mi obcy. Jednak bez większego planu. Raz jakiś zapożyczony z MH, [...]

Siemka chciałem żeby eksperci ocenili moją dietę Mam 178cm Wzrostu warzę na tę chwilę około 65 kg Mam obliczone zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2795 Noto zaczynamy :D 1.Śniadanie ( 6:30 ) Owsiany omlet z 3 jaj (skład: [...]

Witam, w tym tygodniu chce ruszyc z dieta bo niestety bez niej nie mam pozadanych efektow, napiszcie czy na poczatek jest ok i czy mam dobre zapotrzebowanie na b/ww/t. Mam 180cm wzrostu. Dane Waga ciała : 62 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 124 Ilość [...]

Witam. Dostałam ostatnio od trenerki odżywki i l-karnitynę, ale mam parę pytań, zanim cokolwiek zacznę brać, a nikt mi nie chce odpowiedzieć. Ale może zacznę od początku. Mam 15 lat (płeć żeńska). Zrzuciłam 12 kg tłuszczyku, mam teraz ok 60-61 kg przy 179-180cm. Nie chcę już zrzucać wagi, a jedynie wyrzeźbić niektóre partie ciała. Trenuję 3x w [...]

[...] W mojej diecie mam zawyzona ilosc kalorii, jednak potrzebuje uzupelnienia. Troche teraz czasu spedzilem na studiowaniu forum i wynika z tego, ze powinienem kupic jakiegos gainera. Wiem, ze powinieme go spozywac rano, po treningu no i na noc. Dorzucam tu jednak swoja dieta, abyscie mi powiedzieli kiedy dokladnie spozywac. Jezeli gainer nie jest [...]

[...] dnia treningowego, (trening jest 13.30-14.30) po treningu dochodzi 50g carbo, z posilku potreningowego (15.00) odpada oliwa, dochodzi natomiast wiecej makaronu (+50g). gainera pije tylko raz dziennie. co ustala laczna liczbe kalorii na ok 3400-3450 kcal. z gory wielkie dzieki za wszelkie uwagi pozdrawiam yemu ps. czy mozna przyjac ze olej [...]

Witam, Dziś ja chciałbym wkleić moją dietkę do oceny: Godz. 7:00: Szklanka mleka Pol szklanki musli wlasnej roboty (podstawa płatki owsiane) 2 jajka na twardo Godz. 12.00: 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki masło (odrobina) Pomidor Jogurt Godz. 14.30 Jabłko (ew. inny owoc) Gainer (30g) Godz. 17.00 Ryz brazowy Piers z kurczaka Pomidor Oliwa [...]

[...] (szczególnie 2 i 4, tamte muszę spróbować - oprócz tych z surowymi jajami wiadomo czemu) dla zwiększenia ilości kcal ale gainerek do tego i tak był by potrzebny. Teraz sprawa najważniejsza... cena gainery są stosunkowo drogie a wiec potrzebuje coś tańszego. czytałem ze tanie gainery to ścierwa [...]

[...] 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy lub 80 g płatków(najlepiej owsianych/musli)+ 200 ml mleka+30 g wpc+ owoc/dżem/miód TRENING Po tr. 80 gram odżywki typu gainer Po upływie 40-50m minut posiłek nr 2 2. 100 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego+ 30 g wpc/200 g polędwicy drobiowej+30 g orzechów włoskich/nasion słonecznika [...]

Witam Diety, nie mam super rozplanowanej bo czas mi niestety nie pozwala jesc co 2-3 godziny pelnowartosciowych posilkow, lecz staram sie na snaidanie zjesc musli+jogurt naturalny / 3 jajka + chleb pełnoziarnisty z twarogiem półtłustym, do tego kieliszek oliwy 2 sniadanie to zazwyczaj 2-3 kromki podwójne z szynką drobiową + ser żółty+jabłko Obiad [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Oprócz ciężarów oczywiście footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do [...]

[...] akurat przypadek losowy i zbieg okolicznosci ale mniejwiecej wlasnie od tego czasu stan mojej skory na twarzy pogorszyl sie 2-3 razy ;/ (chodzi o tradzik) . Czy sa w tym gainerze jakies substancje ktore moglyby wplynac na to ?? I mam jeszce przy okazji inne pytanie. Jak pisze aby brac 100g na 100ml wody/mleka to czy przeszkadzaloby w czyms [...]

A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]

A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]

WItam. Jest to moja kolejna próba ułożenia w miarę pożądnej diety. Przez wakacje chcę się przyzwyczaic i od września ostro trzymać. Do szkoły wyjeżdżam o 7 rano, szkoła i wracam 16-17 w dni treningowe. Z domu mam kilkadziesiąt kilometrów na siłownię i do szkoły więc na obiad nie mam jak wpadać. Wiek 18 staż 2,5 roku z przerwami Waga ciała [...]

sniadanie : 8:00 110 g musli z mlekiem 2% , 2 jajka na miekko. 11:00 jablko , 2 bulki lub kanapki z szynka 14:00 200 g kostki z mintaja , 360 g roznego rodzaju warzyw 14:30 odzywka gainer z Activlab Mass up 16:00 trening 18:00 odzywka gainer z Activlab Mass up 19:00 Jajecznic z 5 jaj z kawalkami szybnki